ข้อดีที่คุณควรเปลี่ยนมากินขนมปังโฮลวีท
ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาว กระบวนการทำขนมปังโฮลวีตทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด ถั่ว ขนมปังธัญพืช และมีกระบวนการนำเมล็ดพืชหลายๆอย่าง เช่นข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี เป็นธัญพืชไม่ขัดสีต่างจากขนมปังขาว ซึ่งมีกระบวนการที่ต้องขัดสี ทำให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลุดหายไปอย่างน่าเสียดาย ปกติคนนิยมกินขนมปังขาวมากกว่า แต่ถ้าคนติดตามโซเชียลของเน็ตไอดอลหรือนักแสดงหนังxxxหลายคนจะเห็นว่าพวกเธอกินขนมปังโฮลวีตกันเป็นประจำ ก่อนจะมาเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีตกันมากขึ้น เพราะโภชนาการอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆเช่นวิตามินอี วิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระ ต่างจากขนมปังขาวอย่างที่กล่าวมาข้างต้น ต้องแปรรูปและต้องผ่านกระบวนการขัดสี ทำให้สารอาหารต่างๆน้อยลง กระแสคนรักสุขภาพจึงหันมานิยมขนมปังโฮลวีตมากกว่า ส่วนหนึ่งเพราะอยากมีสุขภาพดีแบบนักแสดงหนังxxx...
วิธีพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ
ในแต่ละวันเราต้องใช้ร่างกายและใช้สมองในการทำงาน การพักผ่อนและการนอนหลับจึงถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กับการทำงาน หากร่างกายของเราทำงานอย่างหนักและพักผ่อนน้อยผลเสียที่ตามมาคือร่างกายจะอ่อนเพลียจนไม่สามารถทำงานได้ แต่ถ้าจะให้เลือกวิธีพักผ่อนที่ดีที่สุดเราก็ต้องแนะนำให้คนนอนหลับ เนื่องจากเวลานอนมี โอกาสสูงมากที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ก็ยังมีปัญหาบางอย่างคือการนอนหลับยาก ถ้าวันไหนคุณเปิดดูคลิปหลุดก็อาจจะนอนไม่หลับ ร่างกายยังตื่นตัวอยู่ สิ่งที่คุณทำได้คือควรงดดูคลิปหลุดก่อนนอนหลับในทันที นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบคนอื่นที่คุณควรรู้เอาไว้ เราจะมาบอกให้ฟังหน่อยวันนี้...