ข้อดีที่คุณควรเปลี่ยนมากินขนมปังโฮลวีท

ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาว กระบวนการทำขนมปังโฮลวีตทำมาจากเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด ถั่ว ขนมปังธัญพืช และมีกระบวนการนำเมล็ดพืชหลายๆอย่าง เช่นข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี เป็นธัญพืชไม่ขัดสีต่างจากขนมปังขาว ซึ่งมีกระบวนการที่ต้องขัดสี ทำให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายหลุดหายไปอย่างน่าเสียดาย ปกติคนนิยมกินขนมปังขาวมากกว่า แต่ถ้าคนติดตามโซเชียลของเน็ตไอดอลหรือนักแสดงหนังxxxหลายคนจะเห็นว่าพวกเธอกินขนมปังโฮลวีตกันเป็นประจำ ก่อนจะมาเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีตกันมากขึ้น เพราะโภชนาการอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆเช่นวิตามินอี วิตามินบี สารต้านอนุมูลอิสระ ต่างจากขนมปังขาวอย่างที่กล่าวมาข้างต้น ต้องแปรรูปและต้องผ่านกระบวนการขัดสี ทำให้สารอาหารต่างๆน้อยลง กระแสคนรักสุขภาพจึงหันมานิยมขนมปังโฮลวีตมากกว่า ส่วนหนึ่งเพราะอยากมีสุขภาพดีแบบนักแสดงหนังxxx
สรุปได้ว่าขนมปังโฮลวีทดีกว่าขนมปังขาว การผลิตไม่เหมือนกัน เนื่องจากเชื่อว่าขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากขนมปังขาวร่างกายได้รับสารอาหารไม่เท่ากับขนมปังโฮลวีต โดยขนมปังโฮลวีตมีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิเช่น คุณค่าทางอาหาร เราลองมาดูนะครับว่าแตกต่างกันยังไงในระหว่างขนมปังโฮลวีทและขนมปังขาว มาดูขนมปังโฮลวีทกันก่อนว่ามีอะไรบ้าง
– มีโซเดียม มีไฟเบอร์ มีน้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรต 12.7 กรัม มีโซเดียม 141 mg Fiber 19 กรัม น้ำตาล 1.44 กรัมไขมันทั้งหมด 100 กรัม แคลอรี่ 76 กิโลแคลอรี่
ส่วนขนมปังขาว
-Sodium 12 mg ไฟเบอร์ 0.7 กรัมน้ำตาล 142 กรัม ไขมันทั้งหมด 0.83 กรัมกิโลแคลอรี่ ส่วนแคลอรี่ 6 กิโลแคลอรี่
คุณประโยชน์ของขนมปังโฮลวีต คนจึงหันมานิยมบริโภคขนมปังโฮลวีตมากขึ้นเนื่องจากเชื่อว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งถ้าคุณชอบดูหนังxxxเพราะมันบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับคุณประโยชน์ด้านต่างๆของขนมปังโฮลวีตและขนมปังขาวเพื่อดูว่าขนมปังทั้ง 2 ชนิดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ขนมปังโฮลวีทมีประโยชน์มากกว่าขนมปังขาวอย่างที่หลายคนเชื่อถือหรือไม่ ในเรื่องการลดน้ำหนักขนมปังโฮลวีตเป็นแหล่งอาหารของไฟเบอร์และแป้งโดยสารอาหารทั้งสองประเภทนี้เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกทั้งไฟเบอร์ยังช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายคนจึงเชื่อว่าขนมปังโฮลวีต ช่วยลดน้ำหนักและไขมันร่างกายได้ดีกว่าขนมปังขาว ถ้าไม่อยากมีผมและอยากผอมเพรียวแบบนักแสดงหนังxxxก็ต้องลองกินขนมปังโฮลวีตให้บ่อย พบว่าบริโภคแต่ขนมปังธัญพืชบ่อยๆนั้น น้ำหนักตัวจะลดลงและไขมันหน้าท้องจะลด จากการทดลองการรับประทานขนมปัง ส่งผลต่อภาวะอ้วนและไขมันสะสมที่หน้าท้อง ผลการทดสอบการรับประทานอาหารแบบ ลดขนมปังขาวเพียงอย่างเดียวนั้นทำให้น้ำหนักลด ไขมันหน้าท้องลดลง .